Спроси каждого от мала до велика – полезна ли вода и все скажут: «Конечно же дааа». Но сами вы пьете воду? Вот прям не так что иногда, воду с лимоном, чай, кофе, а именно постоянно, настоящую, чистую, просто воду… Думаю что большинство, читающих эти строки, скажут что скорее нет, ну или так... периодически.

К сожалению, у многих из нас отсутствует культура потребления чистой, питьевой воды. Однако, это очень важная и определяющая составляющая нашего здоровья и хорошего самочувствия.  

ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ? Начнем с базы:

1.  В теле человека не менее 60% воды
- кровь состоит из воды на 80-90 %
- мозг на 75-90%
- мышцы на 75%
- кости на 22%

2. Вода — источник всего живого, и это известный факт. Наш организм на 70% процентов состоит из воды. Жидкость для нас — обязательное вещество, а обезвоживание может привести к самым печальным последствиями. Так для чего же полезно пить воду:  
- Вода транспортирует питательные вещества и кислород в клетки
- Помогает усваивать организму питательные вещества
- Регулирует температуру тела
- Дает энергию – обезвоживание вызывает усталость
- Суставы и глаза: вода составляет суставную и слезную жидкость
- Кожа – вода наполняет кожу (увлажняя кожу мы снижаем кол-во морщин)
- Улучшает обмен веществ (теплая вода помогает сжигать жиры)  
- Избавляет от головной боли (иногда причина головной воды банально в нехватки жидкости)
- Одно из сааамых важных значений – помогает выводить токсины (представьте организм человека как водопровод, в который постоянно что то попадает и что то выходит. Так вот насколько важно прочищать водопровод не соком, не сладким чаем, а именно водой?! Вот настолько же и важно пить чистую, теплую воду на ежедневной основе!)

Интересное замечание: вода = жизнь. Вы когда-нибудь проращивали семена? После того, как абсолютно сухое семя полежит в воде и напитается ею – внутри происходит оживление, зарождается новая жизнь, прорастает маленький росточек. Значит именно вода может нас «оживлять», давая возможность обновлять каждую клеточку организма.

Итак, всем понятно что пить воду точно нужно. Давайте разберемся дальше.

КАКУЮ ПИТЬ ВОДУ  Я буду банальна; тут «Америку открывать» незачем. Пить нужно просто чистую, обычную воду. Я бы больше сделала акцент важности того, что пить нужно воду теплой (однако уровень температуры нужно подбирать строго индивидуально для человека) и на протяжении всего дня. Можно обогащать воду для пользы и вкуса – лимоном, лаймом, мятой, огурцом, имбирём.
Может показаться, что все виды воды имеют одинаковый вкус. Однако это совсем не так. Например, фильтрованная вода более пресная, чем кипяченая, родниковая обладает приятным вкусом с кислинкой, а газированная слегка солоноватая.
Есть неплохая статья про воду, где проанализированы различные виды и выбраны лучшие (по мнению редакции примеры) https://www.kp.ru/expert/produkty-pitaniya/luchshaja-pitevaja-voda/

СКОЛЬКО ПИТЬ:  Есть неутвержденные, но рекомендованные нормы: 30 мл на каждый килограмм массы тела. Однако я бы рекомендовала ориентироваться на своё ощущение и, если вы не сильно то и пили раньше воду, то лучше прям потихоньку «распаивать» свой организм, приучая. Существует огромное количество приложений – счетчиков воды, помогающим поставить цель и отслеживать её исполнение.

КАК НАЧАТЬ ПИТЬ ВОДУ: Расскажу исключительно свой опыт, возможно, он окажется кому то полезным. Я люблю воду; простую, тёплую, с лимоном или мятой, но исключительно воду. Но раньше я не пила её в достаточном кол-ве.

Что я сделала чтобы улучшить свой водный обмен:

Я решила просто пить утром перед едой стакан тёплой воды (выпила воду, пока готовлю завтрак она уже усвоится. Идеально). Купила чайник с вариантами нагрева воды и вперёд. Теперь это вошло в привычку - организму нравится тёплая вода. Я нашла себе способ КАК иметь постоянный доступ к тёплой воде: сначала потестила термокружку (разбилась при неудачном падении), потом подобрала себе удобный термос (удобно держать в руке, удобно пить, идеально долго держит температуру, не скользит на столе, идеально встаёт в подстаканник в машине) и теперь постоянно хожу с ним на работу, в машину, гулять.  

С уверенностью могу сказать, что, начав пить воду вы точно сделаете самый правильный шаг в сторону своей здоровой жизни.

Сделайте себе подарок – подарите себе новое состояние - начните пить воду прямо сейчас!

Пейте воду по утрам – будете здоровы! :)

Данную статью можно комментировать, оценивать или даже поделиться!

Написать руководству портала

Данная публикация не является ИР и несет в себе только информацию, являющуюся исключительно личным мнением автора!